何やら海外セレブが飲んでいるということで最近よく耳にするコンブチャ。デトックス効果があり、不要なものを排出してくれるというダイエットにぴったりのお茶なのです。最近では食生活の変化により便秘ぎみの方が多いと言われていて、身体の中にいらないものを溜め込んでいる私たち。。綺麗になる為には、まずは不要なものをすっきりと出すことが大切となります。そんな大切なデトックスの心強いサポートをしてくれる「コンブチャ」について今日は解説していきます！
コンブチャって何？！
コンブチャと聞いてまず最初に「昆布茶」をイメージしませんでしたか？お茶はお茶なのですが、あの昆布茶とは一切関係ありません。（笑）コンブチャは「紅茶キノコ」とも言われています。コンブチャ・紅茶キノコは、紅茶または緑茶に砂糖を加え、そこに酢酸菌や酵母菌のゲル状の菌を加えて発酵させたものなのですが、発酵させる過程で菌の形がキノコに見えることから「紅茶キノコ」と名付けられたそうです。このことからコンブチャ・紅茶キノコは、発酵飲料ということがわかりますね。
実は日本では昭和時代に一度流行った健康法で、時を経て今度はアメリカで話題となったことで、再び日本でもブームとなったわけです。
コンブチャはどんな効果があるの？
コンブチャの正体がわかったところで、続いてコンブチャを飲むことでどんな効果が期待出来るのかを挙げていきます。
＊整腸・便秘改善効果
おなかの調子を整えて、腸を綺麗にしてくれる乳酸菌が豊富に含まれています。腸内環境が整うことで便秘が解消されたり、痩せ菌と呼ばれる善玉菌を増やすことができます。
＊美肌効果
腸内環境が良くなると、体内に溜まった毒素を排出することができるので美肌効果はもちろん高まります。
＊代謝・免疫力アップ
これも腸内環境が整い、便秘が解消されることによって代謝も上がり、免疫力が高まります。実は、腸には体全体の６０％～７０％の免疫細胞が集中していると言われています。その為、腸を整えることは多くの免疫細胞を活性化させることとなり、私たちを病気から守ってくれる免疫の力を高めることになるのです。
＊美髪効果
コンブチャには血管を拡張する効果があり、頭皮の血流も良くしてくれます。頭皮の血流がよくなると、髪に栄養がしっかりと行き渡るようになる為、綺麗な髪をつくるという効果が期待できます。
＊疲労回復効果
コンブチャに含まれているクエン酸が、疲労物質を分解してくれます。またクエン酸は疲労の原因とされる乳酸の生成を抑えてくれるので、肩こりの改善にもなりますし、疲れを溜まりにくくしてくれる効果もあります。
＊アンチエイジング
腸内環境を整えることで、ホルモンバランスも整えることができます。女性ホルモンは２０代後半から減っていき、４０代前半では急激に分泌が少なくなるとされている為、女性ホルモンのバランスを整えることはアンチエイジングにも繋がるのです。
コンブチャの効果を色々と挙げてみましたが、ほとんどが「腸内環境を整える」ことが様々なメリットをもたらしていることがお分かりいただけるかと思います。コンブチャが美容に良い、ダイエットに良いと言われているのはコンブチャに含まれる菌が私たちの腸に良い影響を与えているからなのです。そんな「菌」を積極的に体内に取り入れ腸内環境を改善していくことを菌活と呼びます。
例えば同じような食事を食べているのに太らない人と、すぐに太ってしまう人がいます。これはその人の体内にいる腸内細菌が影響しているからです。私たちの健康はもちろん美容にも大きく関わっている重要な鍵を握っているということですね。こうして身体の中から変えていくというのは自分の身体をまるごと良くしていくということです。ただ痩せるだけではないというところが、コンブチャを飲む大きなメリットではないでしょうか。
どうやって飲むの？飲み方・飲むタイミングは？
コンブチャによる効果の凄さがわかったところで、そんなコンブチャの効果的な飲み方などを解説していきたいと思います。
コンブチャはもちろんそのまま飲んでもOKです。また、他の飲み物と割って飲むことでプラスアルファの嬉しい効果もあるので、目的に合わせて飲むのもいいですね。
＊ダイエット目的であれば炭酸水で。
痩せるのが目的の方は炭酸水と割って飲むのがおすすめです。もちろん炭酸水はお砂糖などが入っていないものにしましょう。炭酸水は腸を刺激し、代謝をアップしたり、便秘解消にも効果があります。また、空腹を紛らすこともできる為、間食防止にもなります。
＊美肌になりたい人は豆乳で。
お肌が気になる方は豆乳と割って飲むのがおすすめです。豆乳にはお肌にハリと弾力を与えてくれるビタミンB、血行をよくして肌荒れを良くしてくれるビタミンE、保湿効果やシワ防止効果のあるサポニン、そして馴染みのあるイソフラボンが含まれている為、美肌効果抜群の飲み物なのです。また、イソフラボンには抗菌化作用があり、老化の原因とされる活性化酸素の働きを抑えてくれる効果があります。またこれらは２０代後半から低下すると言われている為、女性は特に意識して摂ったほうがよいかもしれません。
もちろんこれ以外にもヨーグルトにかけたり、好きなジュース、またはスムージーなんかに入れてもいいですね。毎日続けて摂れるように好きな味で楽しむこと、普段の食生活に摂り入れて習慣させることがコンブチャの効果をより発揮させる為に大切なポイントです。
コンブチャは自分で作ることもできるのですが、少し心配なこともあります。実は１９７０年代に日本でコンブチャが流行った時、お腹を壊すなどの健康被害にあった人が多くいたそうです。実際に自分で作ると腐らせてしまうこともあり、注意が必要なのです。
しかし、今ではインターネットで気軽に購入することができます。一から作るという面倒なことはせずにすぐに飲みたい！という方にはおすすめですよ！
