唐辛子でダイエット♡脂肪を燃やしてくれる「カプサイシン」とは？

みなさん、辛いものはお好きですか？唐辛子など辛いものを好む方は結構多いですよね！ちなみに、その唐辛子に含まれる「カプサイシン」がダイエットにとっても効果的だということはご存知でしたか？なんと脂肪を燃焼する効果があるそうなのです。そんな嬉しすぎる効果をもたらしてくれる「カプサイシン」について、今日は解説していきます！

1 カプサイシンとは？

カプサイシンとは？

カプサイシンとは、「唐辛子の中に存在する辛み成分」です。そしてカプサイシンは、「脂肪燃焼を手助けする成分」とのことで期待されています。また、唐辛子を食べたとき、体から汗が出たり暑さを感じたりすることがあります。これは、唐辛子に含まれるカプサイシンの働きによるもので、脂肪の燃焼が期待できます。

カプサイシンの効果は？

＊コレステロールの上昇を抑える効果

血液中のコレステロール値が高くなると、血の流れが悪くなり、心筋梗塞・狭心症・胆石症・動脈硬化・脳卒中・・・といった様々な病気の原因となります。コレステロールの上昇が抑えられることで、これらの病気になる可能性も下がります。

＊冷え性解消効果

カプサイシンには、体を温める効果があります。食事として摂取するのはもちろんですが、食事以外でも、唐辛子をお風呂の湯船に入れる「唐辛子湯」は冷え性解消の効果があります。

＊便秘解消効果

唐辛子は腸を刺激し、その運動を高めます。お通じが良くなれば、体の老廃物が排出され、ダイエットの効果も出やすくなります。しかし、大量に唐辛子を摂取すると胃の粘膜を傷つけてしまったり、排便時に痛みを伴ったりするので注意が必要です。

＊育毛効果

育毛のためには、頭の血の巡りを良くすることが大切です。カプサイシンが体の代謝を高めることで、全身の血の巡りが良くなり、育毛効果に繋がります。

＊疲労軽減効果

年齢を重ねていくと、それにともなって体内に老廃物が溜まりやすくなります。そして、老廃物が蓄積することで、体が疲れやすくなってしまいます。カプサイシンには、「体内に存在する老廃物を体の外に出す作用」があります。そのため、カプサイシンを摂り入れることによって、老廃物の蓄積による疲労を軽減することができます。

カプサイシンを摂る際の注意点は？

＊大量摂取しない

カプサイシンは適量ならばダイエットや健康に効果的ですが、長期的に大量摂取するとアドレナリンが過剰に放出されるため注意が必要です。脳細胞の破壊や精神障害（うつ、不眠など）につながる可能性、免疫細胞の活動を妨げガン発症率が高まる可能性、胃潰瘍の持病がある場合には悪化する可能性が指摘されています。なお、致死量は摂取する人の体重1kgあたり60mg～75mgとされています。ちなみに、乾燥唐辛子1本（約2g）中にカプサイシン6mg程度が含まれている場合、体重50kgの人だと3000mg～3750mg（唐辛子500本～625本）が致死量になります。食事ではあまり心配しなくて良いかもしれませんが、サプリメントで摂取する場合には用量を守ることが大切です

＊痔の人は避ける

カプサイシンは腸で分解されないため、痔が再発や悪化する可能性があります。痔になりやすい人はカプサイシンダイエットを避けた方が良いでしょう。

＊運動が必要

辛い食べ物はカロリーが高いことが多く、特にレストランなど外食して辛い料理を食べる場合には、辛みを中和させるために砂糖や油を多く使われていることを知っておきましょう。このため、カプサイシン入りの料理を食べて有酸素運動をしない場合、ダイエットには逆効果になります。

カプサイシンの摂取方法は？

＊調味料から摂取する

カプサイシンは唐辛子などに含まれています。そして唐辛子は、七味唐辛子、ラー油、タバスコなどの調味料の材料としてよく使われています。そのため、カプサイシンダイエットに取り組む場合、唐辛子を含む調味料を料理に混ぜて食べるのが最もシンプルな方法となります。

＊サプリで摂取する

実際のところ、唐辛子を含む調味料を使ってカプサイシンを摂り続けるのはとても大変です。なぜなら、唐辛子はとても辛い食品であり、たくさん食べることが難しいからです。また人によっては、辛いものが苦手で唐辛子を摂り続けられないケースもあります。これらのことから、カプサイシンダイエットに取り組む場合、カプサイシンを含むサプリを活用することが重要になります。その理由は、カプサイシンを含むサプリを摂り入れることで、無理に辛い料理を食べなくてもカプサイシンを補給できるためです。カプサイシンサプリそのものには、辛味などの味はついていません。そのため、カプサイシンサプリを使えば、辛いものが苦手な方であってもカプサイシンダイエットを気軽に行えるようになります。

ちなみに、おすすめのカプサイシンサプリは、「スリムバーン」です。スリムバーンは、脂肪燃焼作用を強めてくれる働きがあるサプリで、基礎代謝を向上させ、痩せやすい体質へと導いてくれます。

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スリムバーンの成分は？

＊ブラックジンジャー

ブラックジンジャーは近年日本でも有名になり始めた成分の名前で、別名ではクラチャイダム、黒しょうがなどとも言われています。日本でもブラックジンジャーが注目されるようになった理由の一つが、その栄養素にあります。ブラックジンジャーは全部で20種類しかないアミノ酸の中の、18種類を含んでいるという食材です。また、食事からしか摂取することのできないと言われている9種類のアミノ酸を全て含んでおり、必須アミノ酸と呼ばれるアミノ酸もバランスよく豊富に含まれています。必須アミノ酸は一つ一つがとても重要な役割を果たしてくれますが、実は全てがバランスよく入っていないと効果が半減してしまうとも言われています。ブラックジンジャーは必須アミノ酸を全て含んでおり、それぞれが豊富に含まれていることにより効果を半減することなく体内で活躍することができるのです。またブラックジンジャーには身体の巡りをあげて流れをスムーズにしてくれるポリメトキシフラボノイドという成分も豊富に含まれており、身体の健康のために体内で活躍してくれます。

＊カプサイシン

スリムバーンにはカプサイシンという成分も豊富に含まれています。カプサイシンは唐辛子に入っている成分の一つで、多くの人が聞いたことのある成分かもしれませんね。カプサイシンは身体を温めてくれることで、身体の内側から脂肪を燃やし、脂肪燃焼に大きく貢献してくれます。体温が1℃上がることで人間の基礎代謝は13％も向上するという話をしましたが、これは主にカプサイシンの効果です。カプサイシンで体温が上昇することで、汗をかきやすくなって身体のなかの毒素も体外に排出することができます。汗はあまりかきたくないと思われる方も多いかもしれませんが、汗をかくことによって身体の中の老廃物を外にじわじわと排出することができるのです。カプサイシンは運動による消費カロリーも増大させてくれるので、是非ともカプサイシンを摂取した後に運動を行ってみてくださいね。いつも以上に汗をかくので、ダイエット効果もいままでよりもずっと高まっていることが実感できるはずです。

＊フォルスコリン

フォルスコリンはあまり有名な成分ではありませんが、実は注目されている成分の一つでもあります。フォルスコリンは除脂肪体重の多い身体作りをサポートしてくれる成分とされています。除脂肪体重とは、身体の不要な脂肪などを除いた筋肉や内臓、骨などの部分で構成された体重のことをさしています。少しわかりにくいかもしれませんが、要は不要な脂肪以外の体重をさしているということです。除脂肪体重の割合を増やしていくほど無駄な脂肪が身体から無くなっていくのです。フォルスコリンを摂取することで除脂肪体重の割合を増加させていくことが可能なので、つまり不必要な脂肪を減らしてくことが可能なのです。筋肉や骨など必要が必要なものはしっかりと残っているので、ダイエットを行った後にリバウンドしにくい身体になることが可能です。ダイエットをしているとどうしても脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうので、なるべく筋肉を残してダイエットするために欠かすことのできない成分なのです。

＊プロリン

コラーゲンの元になる非必須アミノ酸の一つです。プロリンがないとコラーゲンができないので、プロリンの有無で美容への影響に大きな差が出ます。美肌にとってとても重要な成分のコラーゲンを作るためにも、是非とも体内に摂取しておきたい成分です。脂肪燃焼効果のあるサプリメントは数多く存在しますが、その中で美肌効果のあるサプリメントはほとんどありません。通常ダイエットを行った場合は、栄養が不足してしまったり生活環境が崩れてしまい肌が荒れてしまったりする人がいますが、スリムバーンにはプロリンが入っているので、綺麗な状態を保ちやすくなっているのです。またプロリンにはリパーゼという酵素の分泌を促進させる働きもあります。リパーゼは脂肪を燃焼させやすくする効果を持っているので、カプサイシンの脂肪燃焼とあわせてダイエット効果を高めてくれます。

スリムバーンの飲み方は？

スリムバーンを飲むときは「水またはゆるま湯」で飲むことをおすすめします。これは公式HPにも同様に記載されています。飲み物によってはスリムバーンの効果を薄めてしまったり、効果を半減させてしまう可能性もあります。またジュースなどは、ジュース自体が高カロリーな飲み物である可能性も高いため、スリムバーンのダイエット効果を結果的に打ち消してしまうかもしれません。スリムバーンのダイエット効果を最大限発揮するためにも、水またはゆるま湯で飲むことをおすすめします。

スリムバーンはいつ飲めばいいの？

スリムバーンを飲む際に意識してほしいことは、数回に分けて飲むということです。スリムバーンは健康食品という立ち位置なので、いつ飲んでも問題ないとされています。しかし飲み方によって効果が少しではありますが変わってくるのも事実です。数回に分けて飲むことによって、常に身体を熱い状態に保つことができます。一度に飲んでしまうと次に飲むときは24時間後になってしまいますから、最後らへんはあまり効果がなくなってしまう恐れがあります。常に身体を痩せやすい体質にしておくことがダイエットをする上で最も効果的であるといえます。また運動の30分前に飲むこともおすすめです。スリムバーンは運動でのカロリー消費も大きくしてくれる効果があるので、運動の前にスリムバーンを飲むことで消費カロリーを増やすことができます。