冷え性は美容の大敵！冷え改善に今日からできることは？

寒い季節でもありますが、特に「冷え」を感じて寒さがつらい・・・という女性は多いのではないでしょうか？実はただの寒がりでは済まされないほど、女性の「冷え」は色々な影響を及ぼすものなのです。今回は、そんな冷えについて、その改善方法についてなど解説していきます。

「冷え」の原因は？

＊運動不足

運動した時、ポカポカしてくるのを実感したことがあると思います。それは、めぐりが高まっている証拠。そのため、運動していない期間が長く続くと、めぐる機能が低下し、寒さが苦手になるのです。

＊便利すぎる環境

現代では、クーラーや暖房器具がどこに行っても設置されています。そのため、私たちが本来持っていた体温調節能力はどんどん衰え、自らを調節できなくなり、寒さが苦手になっていくのです。

＊乱れた食生活

忙しさから、食事をとらなかったり外食が続いたりと、食生活の乱れによって必要なミネラルが不足しがち。また、無理なダイエットや食事制限も禁物です。寒さに、負けないためのエネルギーが不足してしまいます。

冷えの影響で起こることは？

人間の体は、古い不要なもの（血液や臓器など）を壊して排出し、新しい物を作る新陳代謝を毎日繰り返しています。新陳代謝が活発に行われる体の深部体温は38℃と、体温より高め。しかし、血のめぐりが悪くなり、血液自体も温度も下がると、深部体温も下がり、新陳代謝が落ちてしまいます。さらに体を健康に保つのに必要な酵素や脳内物質の生産も減少するので、さまざまな不調を招くことになります。

慢性的な冷え性になると、血液の「循環障害」から細胞の機能が低下し、さまざまな病気にかかりやすくなったり、治りが遅くなったりします。病気に至る前に、冷えを解消したいものですね。

冷えを改善するには？

身体の中から温めていくには、毎日の食事が大きく影響します。基本的なことですが、身体を冷やす食材は極力避けるように心掛け、身体を温めてくれる食材、料理を摂るよう心掛けていきましょう。具体的には、にんじんやごぼう、さつまいもやしょうがなど根野菜を積極的に取り入れ、毎日お味噌汁やスープを飲むようにしてみましょう。根野菜のように、土の中で育った野菜には体を温めるパワーが強いのです。また、お味噌汁やスープなど温かい飲み物は純粋に体を温めてくれます。よって、小腹がすいたらスープを飲む、コンビニでお弁当を買う時は一緒にカップの味噌汁を買うなど、毎日の生活の中に『体を温める食材やメニュー』を取り入れていきましょう。

さらに、サプリメントも取り入れると良いですね。女性の悩みである「冷え」を解消するために開発されたサプリメント、「あした美」がおすすめです。寒さを感じる原因と解決法から考えた成分を厳選し、温活のサポートをしてくれます。

生姜とは？

生姜は中国で古くから生薬として利用されてきました。紀元前からすでに漢方薬として使われてきましたし、日本でも神代の時代には伝わっていたようです。古事記にも登場する、最も古いスパイスの一つです。ビタミン類はほとんどなく、栄養価としてはそれほど高くないのですが、優れた薬効が期待できるとされています。生姜は今は調味料の一つですが昔として使われていた為、健康や美容にも効果があるようです。

生姜の効能とは？

生姜の持つ効果や効能としてよく知られているのは、血液の循環をスムーズに行えるように働きかけ、身体を温めてくれるというものです。その他には、あまり知られていないものもありますが、吐き気をとめる効果もあるといわれています。はっきりとした効果が確かめられてはいないようですが、東洋医学では乗り物酔いに効果があるともいわれて船やバスなどの乗り物に乗る際に利用されていることもあります。

また、身体の不調は、体内に不要なものや、身体に負担となるものがあるために起こると考えられることもあります。そのため、しょうがの胃や腸に対する刺激で消化機能を促進させたり、発汗作用や循環機能の活性化などからその不要なものを取り除く解毒の効果があるとして、しょうがの絞り汁やすりおろしたものが使われることもあります。同じように、不要なものを取り除き体内の様々な機能がスムーズにバランスよく働くようにすることから、下痢や便秘の解消にも効果があるといわれています。生姜を食用として取り入れる際には、生の生姜で一日小さじ1杯程度、乾燥生姜の場合は1～4gを目安に摂取するとよいといわれています。

生姜は生と加熱したものと効果は違う？！

＊生生姜

生の状態でのジンゲオールでは解熱作用、解毒作用といった効果が高いのが特徴で、嘔吐や吐き気止めの働きがあり乗り物酔いにも効くとされています。解毒では殺アニサキス作用といわれる殺菌効果で、お刺身など生のお魚に寄生する虫や雑菌を撃退します。また生姜といえば体を温める効果が代名詞ともなっていますが、実は生の状態では逆に体を冷やす作用を生じます。これはジンゲノールの血管拡張作用による反動のためで、手足などの末端は温まるのですが解熱作用も相まって深部体温が下がってしまうのです。

＊加熱した生姜

生の生姜には｢ジンゲロール｣と言われる吐き気を止める成分が含まれています。つわりや胃もたれ、乗り物酔いなどに生姜の絞り汁が効果的です。二日酔いの不快感にも効果ありですよ！また、「殺菌作用」や「免疫細胞を活性化させる作用」があるため、身体の免疫力を上げてくれます。風邪やインフルエンザなどの感染症などの予防に一役買っています。

ただ、｢ジンゲロール｣は酸化しやすく、空気に触れると効果は無くなってしまいます。効果を発揮させるためには食べる直前にすりおろしたりスライスするようにしましょう。あと、｢ジンゲロール｣は身体の深部の熱を手足の先の血管に送り出す解熱効果があります。そのため身体を温める効果を期待する場合、生の生姜は逆効果になるので注意しましょう。

おすすめの摂り方は？

生姜はお料理に使うのはもちろん、ドリンクなどに入れて楽しむこともできる万能食材です。しかしなかなか料理だと続けられない…という方も多いのではないでしょうか。そんな方には女性の悩みである「冷え」を解消するために開発されたサプリメント、「あした美」がおすすめです。寒さを感じる原因と解決法から考えた成分を厳選し、温活のサポートをしてくれます。

あした美の成分は？

＊ジンゲロール

生の生姜に含まれる辛味成分。抗酸化作用・抗血栓作用・抗潰瘍作用がある事が有名です。ジンゲロールは加熱することでショウガオールという生姜の成分の中でも即効性があるポカポカ成分に変わります。

＊生姜麹

生生姜を発酵させたもの。生姜は発酵することで、めぐりパワーとポカポカパワーが増加します。生姜の特性を利用しています。

＊生ショウガ粉末

生生姜を乾燥させたもの。生姜は乾燥させてスパイスとしても使われています。乾燥するとポカポカ効果の持続性が増しますので、冷え性改善やダイエットに有効です。

＊黒酢

黒酢にはクエン酸やアミノ酸が豊富。またたんぱく質を分解してエネルギー源に変えるＢＣＡＡ（バリン、ロイシン、イソロイシン）も含まれていますので、ダイエットには最適。その他に疲労回復、血流改善効果、肌のバリア機能を高める美容効果はじめ様々な効果がありダイエットや冷え対策のサプリメントには欠かせない成分の一つです。

＊シナモン

シナモンは香辛料として使われ中国では漢方の「桂皮」、日本では「ニッキ」とも呼ばれています。シナモンには様々な効果があり抗酸化作用や殺菌・抗菌作用、血管を正常に保つ作用、冷えやむくみの改善効果が注目されていますが、過剰摂取は肝臓に負担がかかる副作用の原因になりますので注意が必要です。

＊マカ

マカはアミノ酸の一種のアルギニンを含み、男性用の栄養ドリンクのイメージが強いですが、女性ホルモンを増やす効果もあると言われています。また、血流改善、スキンケアにと美容に健康に、様々な効果が期待されます。

＊γトコフェロール

γトコフェロールは油脂の酸化防止効果が高い女性にうれしい植物由来のビタミンです。体内のいらない物は体外へ排出してくれるのでスッキリ！

あした美の口コミは？

身体の中から温まるような効果を感じているようですね。

あした美はどこで買えるの？

あした美は公式サイトで購入するのがおすすめです。特別モニターコースとしてなんと初回限定９８０円（１ヶ月分）で購入ができるからです！さらに特別モニターコースは特典もついてきます。